Тоска и грусть становятся верными спутниками жизни после расставания с любимым человеком. Сколько продлятся переживания, зависит от глубины чувств и эмоциональности. Одни забывают о прошлых отношениях за пару месяцев, другие переживают годами. Если вовремя не распознать депрессию, запустить ее развитие, нормализовать состояние будет гораздо сложнее.
Расставание
Депрессия после расставания
Каждый человек стремится найти вторую половину в жизни, любить, получать тепло и заботу в ответ. Люди привыкают друг к другу, сближаются. После расставания кажется, что смысл жизни потерян, ведь вместе с любимым человеком исчезает все, что с ним связано. Возникает чувство безысходности, когда приходит понимание, что нельзя вернуть отношения.
Воспоминания возвращают в приятные и не очень моменты, которые в любом случае никогда не повторятся. Все эти ощущения приводят к плохому настроению, апатии, в конечном итоге, человек может впасть в депрессию.
Обратите внимание! Если выйти из состояния хандры самостоятельно не получается, на помощь приходят специалисты. Главное – вовремя распознать признаки, чтобы принять меры. Справляться с депрессией проще на ранних стадиях.
Чем опасно состояние
Как выйти из депрессии самостоятельно женщине — советы психолога
С депрессией необходимо бороться, в противном случае она вызывает сбои и отклонения в работе организма:
- Нарушается пищеварение. Человек резко теряет в весе или, наоборот, набирает лишние килограммы;
- Развивается бессонница;
- Беспокоят головные боли, мигрени.
Это самые частые проявления депрессивного состояния, поражающие тело человека. Кроме того, нарушается внимание, развивается безразличие, страдает самооценка. Подобные проявления приводят к:
- проблемам на работе;
- разладу во взаимоотношениях с друзьями и близкими.
Социальные контакты человека рушатся, часто он остается в одиночестве без поддержки и опоры. Самый страшный исход депрессии – самоубийство.
Что делать после разрыва
После расставания нужно осознать, что жизнь не закончена. Она продолжается вместе со счастливыми моментами и проблемами. Остаются работа, домашние дела и любимые увлечения.
Важно! Необходимо принять факт, что так, как раньше, уже не будет и двигаться дальше. Нужно прочувствовать боль до конца, погрузиться в нее и отпустить, шагнув вперед.
Боль после расставания
Как выйти из депрессии после расставания:
- Нельзя воспринимать бывшего возлюбленного как единственную родственную душу на белом свете. Это только ухудшит состояние, усилив тоску и печаль;
- Не стоит винить себя в разрыве, отыскивая ошибки в поведении. Страдают самооценка, уверенность в себе, конец отношений переживается очень болезненно;
- Важно баловать себя, не забывать об увлечениях, еще лучше найти новое занятие. Расширение кругозора, круга общения не только отвлечет от грустных мыслей, но и позволит погрузиться в новую жизнь, полную ярких красок и радостных моментов;
- Не нужно мстить или пытаться сделать больно бывшему возлюбленному. Отрицательные эмоции только усилят переживания, сделают их более глубокими. Лучше направить энергию в мирное русло, например, спланировать приятное путешествие или сделать сюрприз для друзей.
Причины болезненного состояния
Как помочь человеку выйти из депрессии и успокоить если он ничего не хочет
Во время отношений люди много времени проводят вместе, сообща решают проблемы, отдыхают вдвоем. У них появляются общие интересы, переживания и радостные воспоминания. При расставании кажется, что с любимым человеком уходит часть жизни.
Девушки расстраиваются, так как теряют опору и поддержку, им приходится действовать в одиночку и самостоятельно принимать решения. Меняются образ жизни, поведение, приходится отказаться от старых привычек. Парни остаются в одиночестве, им приходится брать на себя домашние обязанности.
Они чувствуют себя неуверенно, теряя заботу.
Дополнительная информация. Сильные переживания ощущаются физически. Когда человека бросают, он сознает себя отверженным. Мозг на эмоции реагирует так же, как и на боль от удара. Он отправляет телу сигналы, что в организме происходит что-то страшное, поэтому при расставании трудно дышать, или беспокоят боли в животе.
Важно не погружаться в это состояние:
- не звонить бывшему возлюбленному или возлюбленной;
- отказаться от просмотра совместных фотографий;
- не прокручивать в голове приятные моменты прошлой жизни.
Нельзя подпитывать привязанность. Чувствовать боль при расставании нормально, нужно время, чтобы она утихла. Главное – не возвращаться к прошлому каждую минуту, не жить им.
Прошлая жизнь
Важно! Нужно воспринимать себя полноценной, самостоятельной личностью, способной быть счастливой без другого человека. Теплые чувства угаснут, нужно подождать.
Симптомы депрессии
Депрессия после расставания проявляется безразличием ко всему, апатией. Больной воспринимает представителей противоположного пола как врагов, отказывается и боится доверять.
Наблюдаются изменения в поведении:
- Появляется стремление оградиться от действительности, оставаясь в одиночестве;
- Начинается хандра, человек чувствует беспомощность, воспринимает жизнь как лишенную всякого смысла;
- Снижается возможность сконцентрироваться, случаются резкие скачки настроения, из-за этого возникают проблемы на работе и сложности в общении с близкими.
Если подобное состояние не преодолеть, разовьется глубокая депрессия, самостоятельно выходить из которой довольно тяжело. В опасном состоянии человек задумывается о самоубийстве, так как не видит другого выхода.
Стадии депрессии, их продолжительность
Депрессия после разлуки у всех протекает практически одинаково, проходя пять стадий:
- Шок, отрицание. Этот период проходит особенно остро, когда человек не ожидал разрыва. Он не хочет верить в происходящее и надеется, что отношения можно вернуть;
- Обида. Бывший возлюбленный воспринимается врагом, причинившим боль. Хочется отомстить, кажется, что это принесет облегчение. Особенно, если у партнера появилась любовница или любовник. Измены – одна из самых частых причин разводов, приводящая к сильным скандалам. Когда эмоции накаляются, возникает агрессия, случаются вспышки ярости, постоянные ссоры;
- Попытка примирения. Человек слишком устал, измотан от негативных эмоций и испытывает острое желание их компенсировать. Ему хочется воскресить угасшие чувства, снова почувствовать любовь и тепло;
- Апатия. Самая продолжительная стадия, приводящая к депрессии. Жизнь кажется сплошным разочарованием, накатывает отчаяние, и хочется отстраниться от всех, спрятаться от себя;
- Принятие. Человек понимает, что прошлое не вернуть и начинает привыкать к новой жизни. Он воспринимает случившееся как определенный жизненный этап, который он преодолел.
Как преодолеть депрессию после развода
Депрессия после развода – частое явление, длиться она может от двух месяцев до нескольких лет. Человек способен сохранить тоску и безысходность на всю жизнь. Некоторые могут выйти из состояния грусти, апатии самостоятельно, другие прибегают к помощи психотерапевтов. Главное – принять болезнь, осознать необходимость излечения от депрессии.
Помощь психотерапевта
Психологические упражнения для облегчения состояния
Психологи рекомендуют прибегать к заземлению, когда кажется, что депрессия полностью поглотила, жизнь не вызывает интереса. Для этого нужно принять удобную позу, ровно встать на полу, лечь на диван или сесть в кресло.
Нужно почувствовать, что ноги или тело плотно соприкасаются с поверхностью. Затем представить, как мощные потоки энергии идут изнутри, стремясь к центру земли. Они прочно привязывают тело, заземляют.
Если полностью погрузиться в созерцание нерушимой связи, возникнет состояние покоя и умиротворения.
Есть другой способ избавиться от переживаний и расслабиться. Для начала нужно сесть или лечь поудобнее, чтобы ничего не мешало. Можно включить расслабляющую музыку и приглушить свет в комнате.
Вспомнить о приятном месте, находясь в котором на душе спокойно. Представить картину с этим пейзажем, например, реку, в которой плещется рыба, а на берегу пасутся овцы.
Каждый раз, погружаясь в воспоминания, воссоздавать эту картину, постепенно наполняя ее новыми деталями.
Как выйти из депрессии после развода:
- Обратиться за помощью к друзьям, которые помогут совладать с эмоциями. Общение должно приносить удовольствие. Людей, способных усугубить состояние, лучше избегать. Это, например, тех, кто любит рассказать о своей правоте и лишний раз упрекнуть, что предупреждали о подобном исходе брака;
- Энергия людей поможет справиться с хандрой. Находясь в социуме, посещая выставки, концерты, семинары, люди не чувствуют себя такими одинокими. Участие в общем деле, дух толпы подпитывают положительными эмоциями, которые облегчают состояние;
- Отделить жизнь бывшего партнера, мужчины или женщины, от своей, поставить границу. Понять, что есть разные интересы, друзья, цели и планы. Нужно научиться воспринимать бывшего возлюбленного отдельно, тогда переживания будут не такими острыми.
Переживания
Расставание с любимым человеком, женой или мужем, – стресс, пережить который не так просто, особенно, если разрыв был неожиданным, а чувства сильные. Человек оказывается наедине со своими эмоциями, ощущает никчемность жизни и думает, что так будет всегда.
Но именно это позволяет взглянуть в глаза страхам, лучше узнать себя. Одиночество, независимость от партнера помогут найти новые интересы, построить планы. Развод – не конец жизни, а начало другого жизненного этапа.
Переживания пройдут со временем и будут расцениваться как опыт, помогающий двигаться дальше.
Видео
Депрессия после развода с мужем: как пережить и побороть
Статистика разводов особого оптимизма для семейной жизни не прибавляет. Уже после пяти лет с момента заключения брака около половины молодых семей распадается.
Поэтому сам по себе развод – явление вполне обыденное, хотя это и не значит, что он не наносит психологических травм. После развода с мужем чаще всего наступает депрессия. В этом тоже ничего необычного.
Но вот выйти из нее, пережить такое состояние и побороть его для новой жизни – задача непростая.
Из-за чего после развода появляется депрессия
Как ни странно, развод во многих случаях дается женщинам значительно тяжелее, чем смерть супруга.
В чем здесь причина? Прежде всего, в том, что развод порождает намного больше поводов для самообвинений.
При расставании с некогда близким человеком первыми появляются мысли о собственной никчемности и ненужности. И правда, разве красивую, умную и достойную женщину бросают? На самом деле, очень часто!
С другой стороны, депрессия после развода у женщин появляется из-за жалости о зря потерянном времени. Постепенно приходит осознание того, что человек, который несколько лет был рядом, этого совершенно не стоил.
Он плохо обращался, не проявлял уважения, не интересовался вами как женщиной.
А, возможно, еще и злоупотреблял алкогольными напитками, изменял и в целом вел себя как ничтожество… После разрыва с таким мужчиной депрессия появляется по причине, что вы себя чувствуете обманутой и морально изнасилованной…
В общем, появление депрессии после развода с мужем – нормальная реакция. Осталось понять, как пережить и побороть ее. При желании сделать это удастся, пусть и не быстро. Тогда обязательно откроются возможности для дальнейшего построения новых отношений, куда более продуктивных и счастливых.
Как пережить депрессию после развода с мужем
Переживание стресса, полученного до развода, непосредственно от него и сразу после, проходит через несколько этапов. Последовательность здесь такая же, как и в случаев смерти близкого. Только еще примешиваются выше называвшиеся мысли о собственной никчемности и, естественно, обида.
В среднем, чтобы полностью пережить все последствия развода, необходимы полтора года. Лишь по истечении 15–20 месяцев можно наверняка говорить о готовности с открытым сердцем и чистой душой строить новые отношения. Ускорить этот процесс, к сожалению, не получится. Но зато удастся облегчить переживание. Как именно?
- Самый тяжелый и опасный для психического здоровья момент – первый месяц после развода с мужем. Кто-то входит в ступор, а кто-то целыми днями бьется в истерике. И, на самом деле, в обоих состояниях ничего хорошего нет. Чтобы облегчить этот период, лучше всего отстраниться от работы и обычных бытовых дел. Если есть возможность уйти в отпуск, то отлично. Если же такой возможности нет, то стоит хотя бы попытаться брать на себя как можно меньше дел.
- Переживать депрессию после развода в одиночестве нельзя. Это чревато крайне неприятными последствиями для психики и дальнейшей социальной адаптации. Нужно обязательно найти людей, которые разделят это горе. Родственники, с которыми вы находитесь в хороших доверительных отношениях, или близкие друзья – лучшая поддержка. Может быть, они еще и по хозяйству помогут.
- Если вы чувствуете острую потребность в том, чтобы после расставания с супругом побыть в одиночестве, то пожалуйста. Можете закрыться дома, выключить телефон, отключить интернет и смотреть сериалы. Но одна просьба – пусть этот период длится максимум 3 дня. Человек в депрессии вообще не должен долго быть один. Несколько дней, чтобы успокоиться, – ладно. Но после этого нужно выходить на свет.
- Депрессия всегда негативно влияет на физическое состояние: приводит к скачкам давления, временному ухудшению слуха или зрения, вызывает спазмы или потерю тонуса всех основных мышечных групп. По этой причине важно поддерживать свое тело в норме – выходить на пробежки, кататься на велосипеде, ходить в бассейн. Сама по себе физическая разрядка тоже частично снимает негативные чувства, которые появились на фоне депрессии.
- А еще полезным окажется расслабление с помощью простеньких косметических процедур. Ванная с солью, ароматерапия, самомассаж прекрасно помогают на физиологическом уровне компенсировать депрессию, вызванную разводом с мужем.
- Наконец, для выхода из депрессии важно выбрать занятие, на которое будут направлены все мысли. Занятие должно быть увлекательным, приятным и обязательно приносящим какой-то понятный «продукт». Создание кулинарных шедевров, вышивка, даже съемка видеоблога – вот то, что может полностью поглотить и стать хотя бы временным пристанищем для страдающей души. И, конечно, если у вас есть недостаточно взрослые дети, то внимание и силы можно временно направить именно на них полностью.
Это, скорее, экстренные и предельно простые меры, которые надо принять моментально после развода.
Откладывать нельзя, иначе внезапно образовавшееся депрессивное состояние может так сильно затянуться, что в дальнейшем от него будет сложно избавиться несколько месяцев.
А как же «подправить» мысли, чтобы побороть депрессию после развода с мужем? Здесь тоже есть свои простенькие секреты.
Как справиться с депрессией после развода: правильные мысли
Огромная роль в формировании и поддержании депрессии принадлежит «неправильным» мыслям. Вообще, депрессия – вещь удивительная.
Например, есть люди, у которых в жизни творится лютый кошмар, на них наваливается одна проблема за другой… Но при этом депрессивное состояние у них не появляется. Удивительно? Вовсе нет.
Сохранение оптимизма независимо от ситуации – вот характерная особенность таких «непробиваемых» людей. Тогда что мешает вам? Скорее всего, некоторые «неправильные» мысли и чувства. О чем речь?
- Чувство вины. Бывает у женщин, переоценивающих значимость мужа, превозносящих его выше себя, да еще и имеющих низкую самооценку. Ошибочно считать, что вы виноваты в разводе. Не только ошибочно, но и вредно. Потому что за чувством вины как раз приходят подавленность и депрессия. Вина в любом случае лежит на обоих бывших супругах. Так что, переложите хотя бы часть ответственности на него.
- Чувство ненужности. Еще одно неправильное и вреднейшее чувство. Да, неприятно, когда вас бросают. Но это всего лишь опыт. Конкретный опыт, который работает исключительно в той ситуации, которая уже произошла. И это совершенно не значит, что ситуация повторится в будущем. Ненужность не переносится на других людей. Если кому-то вы, и правда, не нужны, то другие, возможно, только о вас и мечтают.
- «Ничего больше не повторится». Депрессия после развода появляется и тогда, когда вы ощущаете, что больше не будет столь же приятного или счастливого периода в жизни. Знаете, из-за чего появляется эта неправильная мысль? А по той причине, что прошлое всегда, абсолютно всегда кажется лучше. И правда, вы не молодеете, больше узнаете об этой не самой справедливой жизни, накапливаете «груз прожитых лет» и так далее. Загвоздка в том, что совершенно неважно, остались вы с этим же человеком или нашли нового – все равно «сегодня будет хуже, чем вчера», а «завтра хуже, чем сегодня». В конечном итоге, значение имеет только настоящий момент. Как им распорядиться – определяете вы. Продолжите ли погружаться в депрессию или начнете новые отношения – зависит от вас.
- «Без него совсем не то». Конечно, за годы совместной жизни у вас с мужем сложились определенные привычки, отлаженная система взаимодействия, вы хорошо узнали друг друга. И после развода все это разрушилось… Да, ломать устоявшуюся систему сложно и больно, но зато всегда можно построить новую. И на этот раз – под себя, а не под другого человека. Так, чтобы в итоге именно вам было комфортно в первую очередь.
- «Теперь могу махнуть на себя рукой». Еще одно распространенное проявление депрессии после развода с мужем – равнодушие к себе. Вроде как, теперь можно есть все подряд, одеваться как попало, не ухаживать за кожей. То есть, получается, что раньше вы все это делали не для себя, а для мужа? Того самого мужа, который вами в итоге пренебрег и не стал удерживать мертвой хваткой? Значит, вы старались для неподходящего человека. Начинайте стараться для другого. Сначала для себя. А потом и для того, кто вас по-настоящему будет ценить.
Если побороть хотя бы эти мысли и ощущения, пережить депрессию получится проще. Опять же, до конца она не пройдет еще долго – год или полтора. Но зато ее признаки будут хотя бы не столько заметны. Тогда и о новом муже вполне можно подумать. Надо только постараться не повторить ошибку. В этот раз уже будьте внимательнее при выборе.
Депрессия после развода с мужем: какие перспективы?
Как мы говорили здесь не раз, быстро последствия развода не проходят. У кого-то они исчезают раньше, чем через год, а у кого-то длятся и два года. Причем, даже если ничего не делать, боль от расставания все равно пройдет.
Только тогда она оставит не самые приятные последствия в душе. Поэтому обязательно старайтесь избавиться от плохих чувств, ищите поддержку, следите за собой и занимайтесь любимым делом. Все обязательно пройдет.
И это тоже.
Как выйти из депрессии после развода женщине и мужчине
“Рубить с плеча” конечно не стоит. Сначала надо убедиться, что это не очередной семейный кризис, который имеет привычку периодически повторяться и, потрепав нервы супругам, «рассасываться». Следует еще раз просчитать все возможные варианты по спасению семьи. Ведь вы же пошли на этот брак не просто так и, вероятно, следует взглянуть на ситуацию под другим углом и освежить былые чувства.
Наконец вы убедились, что ваш брак уже ничто не может спасти и решение о разводе принято. Здравствуй, новая жизнь!?.
Новая жизнь
Где же оно ощущение счастья и свободы? Где желание как следует покуролесить и вздохнуть наконец-то полной грудью? Почему, освободившиеся от готовки и глажки вечера, совсем не радуют? Почему начинают закрадываться мысли: “Может не надо было? Кому я теперь нужна (нужен)?”
Апатия и плохое настроение становятся верными спутниками после развода у некоторых женщин и мужчин.
Все эти эпизоды свидетельствуют о начале депрессии. Ведь кроме заурядных житейских трудностей развод вызывает проблемы и психологического плана. Обрываются близкие отношения, рушатся привычные связи, кардинально изменяется жизненный уклад. Еще вдобавок ко всему появляется чувство вины.
По стрессовому воздействию на человека развод находится на втором месте после стресса от переживания потери близкого человека.
Однако настоящая депрессия – это психическое заболевание, которое, к большому счастью, встречается не так уж и часто. В подавляющем большинстве случаев, после развода возникает субдепрессивное состояние. Оно выражается в подавленном настроении, ухудшении работоспособности и апатии.
При этом не надо думать, что ситуацию развода сильно переживают лишь женщины. Многие мужчины даже более склонны к драматизации, чем женское население. Свои обиды, переживания и даже чувство вины они частенько глушат алкогольными напитками. И это состояние может длиться даже дольше, чем у женщин.
Депрессия после развода может наступить, как в легкой форме, когда человек понимает, что развод был необходим, и поэтому от будущего он ожидает перемен к лучшему.
Когда же человек морально и психически надломан и ему начинает казаться, что впереди беспросветное будущее, то тогда можно говорить о более тяжелой форме депрессии. В этом случае, если своевременно не оказать ему помощь, человек может окончательно поверить в свое безвыходное положение и тогда даже может задуматься о суициде.
Однако порой даже легкая депрессия может усугубиться. Например, из-за постоянного напоминания близкими о произошедшем или, когда болезненно и длительно происходит раздел имущества.
В первом случае, чтобы победить депрессию, достаточно остаться ненадолго одному, хорошо выспаться, переключить свое внимание на хобби, путешествия.
Во втором, когда человек сам не может справиться со своей депрессией, необходима помощь психолога или даже психиатра.
Выход на новый жизненный этап
Все мы знаем, что в нашей жизни есть определенные жизненные этапы: первый раз идем в школу, первая любовь, поступление в институт, свадьба, рождение детей и т.д. Так и развод — возможность подняться на новую жизненную ступень.
Для каждого из этапов каждому человеку характерно свое, присущее только ему, определенное поведение. Есть люди, которые быстро приспосабливаться к новой ситуации. Некоторым требуется определенное время.
После развода женщине сложно осознать, что уже она не Жена, которая любит и любима, окружена семьей. Мужчине трудно принять, что он больше не добытчик, окруженный заботой и лаской жены.
И каждому из мужчин и женщин надо преодолеть депрессию и найти тот ресурс, который может помочь ему адаптироваться к новым условиям жизни.
Что же может быть этим ресурсом?
Для женщин это, безусловно, дети, если они есть. А также смена имиджа, гардероба, обстановки,работы, запись на курсы по саморазвитию, занятия спортом, походы в театры, кино, выставки и многое другое.
Для мужчин – это занятия спортом, смена работы, автомобиля, путешествия, новые знакомства.
То есть очень важно раскрыть границы жизни, чтобы человек увидел, что после развода жизнь только начинается. Появляется время на себя, хобби, которого так не хватало в браке. Расширяются границы знакомств.
Разумеется, мужчин или женщин в состоянии депрессии очень тяжело заставить серьезно чем-то увлечься. Однако им надо попытаться заставить себя, чтобы справиться со своим состоянием. Достаточно четко набросать простой план и обозначить конкретные сроки. Чтобы преодолеть собственную депрессию, это начать делать что-то для людей, которым требуется помощь (например, волонтерство).
Главное для разведенных женщин или мужчин – полностью окунуться в новое занятие и почувствовать себя в струе жизни.
Новые заботы, никак не напоминающие о жизни до развода, и активный образ жизни помогут преодолеть депрессию на любом этапе. А там уже захочется и со старыми друзьями встретиться и пообщаться, и фитнесом заняться, и даже новые знакомства завести.
Вскоре совсем незаметно станет легко говорить о прошедшем разводе. А, когда человек начнет вспоминать и рассказывать о забавных событиях прошлой семейной жизни, то можно сказать, что депрессия уже позади.
Ведь, если о разводе говорить с долей юмора, то значит, он перестал причинять страдания.
На самом деле после любого развода жизнь есть. И, более того, есть множество примеров того, как люди находят счастливые отношения во втором, в третьем браках.
Может, это счастье для разведенных женщин и мужчин, что им представилась возможность выбрать для себя более удачный сценарий, а развод – это лишь предпосылка к этому?!
Как справиться с депрессией после развода?
Депрессия после развода часто возникает из-за сопровождающих этот процесс негативных эмоций. Развод характеризуется не только появлением разочарования в супруге, но и бытовыми проблемами:раздел имущества, беспокойство о судьбе детей.
Это серьезно сказывается на психоэмоциональном состоянии участников бракоразводного процесса. Расставание в любом случае влияет на моральное состояние как женщины, так и мужчины.
Мужчина и женщина могут по-разному повести себя в данной ситуации, однако каждый задается вопросом, как выйти из депрессии после развода.
Оглавление
- Причины
- Мужчины и женщины
- Помощь
Причины
Депрессия считается психологическим нарушением, определяемым как аффективное состояние, отличающееся появлением негативных эмоций, сменой мотивационной сферы, пассивным поведением человека. Это заболевание поражает многих людей, существенно ухудшая качество их жизни.
Согласно исследованиям, депрессивные состояния обнаруживаются у 1% жителей нашей страны. Несмотря на то что симптомы этого заболевания возникают у многих, следует отличать его от затянувшегося пребывания в плохом настроении. Существуют разные типы депрессивных состояний.
Психогенная депрессия возникает под воздействием внешних факторов, например потери близких. Подразумевается не только гибель человека, но и разрыв отношений с ним. Происходить это может в результате переезда, лишения свободы и развода. Именно этот тип депрессии часто развивается после расторжения брака у мужчин.
Заболевание характеризуется:
- появлением чувства жалости к себе;
- подавленным настроением;
- сменой ценностей;
- чувством бессмысленности существования.
При психогенной депрессии мужчина имеет заниженную самооценку, заторможенность реакций и беспокойное поведение. Так как близкий человек становится навсегда потерянным для него, впавший в депрессию считает ситуацию безвыходной, у него появляются суицидальные мысли. Такая депрессия часто переходит в хроническую форму.
Эндогенная (внутренняя) депрессия развивается при недостаточной выработке некоторых веществ в организме, что влияет на работу головного мозга. Лечение данного заболевания осуществляется путем применения лекарственных препаратов и психотерапевтических методик.
Возникновение эндогенной депрессии связано с жизненной ситуацией, в которую попадает человек. Разрыв отношений, смерть близкого человека, бытовые проблемы — все это может привести к возникновению острой формы заболевания.
Развод сопровождается сильнейшими эмоциональными переживаниями, поэтому он может дать начало развитию этого расстройства. При лечении следует обращать внимание не только на жизненную ситуацию, в которой оказался человек, но и на его общее состояние.
Эндогенная депрессия чаще всего возникает у людей с заниженной самооценкой.
Мужчины и женщины
Мужчины и женщины по-разному переживают те или иные жизненные ситуации, например развод. Женщина начинает переживать еще до расторжения брака. Наиболее сложным для нее считается первый год после расставания.
В это время представительницы прекрасной половины человечества впадают в депрессию, начинают посещать психологов, у них отмечаются суицидальные мысли. Реакция мужчины бывает несколько иной. Если на разводе настаивает жена, для мужа это чаще всего становится неожиданностью.
Несмотря на часто возникавшие в семье ссоры, мужчина не считал ситуацию столь серьезной.Поэтому вначале мужчина испытывает чувство растерянности, все кажется ему неправдоподобным.
Сильных эмоциональных переживаний на этом этапе не бывает, появляется безразличие, отрешенность.
Если депрессия после развода у женщин сопровождается сильными эмоциональными переживаниями, то мужчина чаще всего замыкается в себе. Женщина стремится рассказать о своих бедах маме, подруге, сестре.
Мужчина начинает заниматься самокопанием. Именно поэтому в этот период важно иметь человека, который выслушает и поддержит вас.
Обсуждение проблем в кругу друзей часто помогает справиться с депрессией после развода у мужчин. Человек найдет выход эмоциям, посмотрит на ситуацию новым взглядом, выйдет из состояния отрешенности.
Если человек сам выступил инициатором разрыва, первое время он ощущает чувство свободы, в его жизни отсутствуют бытовые проблемы, скандалы. Начинается новая жизнь и очень часто новые отношения.
Сразу после развода человек чувствует себя спокойно и беззаботно. Осознание серьезности ситуации приходит позже.
Устоявшийся уклад жизни меняется во всех сферах: начиная от бытовых вопросов до эмоциональных переживаний.
Мужчине приходится брать на себя занятие домашними делами, женщина начинает задумываться о финансовой стороне жизни. Разрыв отношений не происходит внезапно, ему предшествуют скандалы, оскорбления и обиды.
Из-за этого эмоциональные переживания испытывает как муж, так и жена. Мужчина при мыслях о бывшей жене ощущает раздражение и гнев.
Дети после развода, как правило, остаются жить с матерью, поэтому женщины быстрее справляются с депрессией. Отец теряет возможность общения с детьми, он испытывает чувство одиночества.
После развода большинство мужчин начинает искать новые отношения, у них могут появиться любовницы. Перед разводом они думали о том, как много женщин, которые лучше их жен.
Вначале подобные мысли находят подтверждение, однако со временем мужчина понимает, что его любовницы не лишены недостатков. Со временем новые отношения перестают радовать. Как избавиться от плохих мыслей?
Помощь
Женщине в этом, безусловно, помогают дети. Кроме того, можно попробовать сменить обстановку, имидж, место работы. Займитесь спортом, запишитесь на курсы, почаще бывайте на выставках, в кино, театрах. Выбраться из депрессии мужчинам помогает спорт, новая работа, автомобиль, общение с друзьями.
Очень важно, чтобы человек осознал, что после развода жизнь не заканчивается.
У вас появится больше времени на себя, любимые занятия, детей.
Активный образ жизни и новые занятия, не напоминающие о прошлом, помогут научиться жить заново. Через некоторое время вы сможете спокойно говорить о случившемся. А если вы начинаете говорить о прошлой жизни с долей юмора, значит, вы справляетесь с депрессией. Кроме того, можно найти свое счастье и во втором браке.
Как справиться с разводом и выйти из депрессии: советы для женщин и мужчин
Как переживают разрыв отношений женщины
Дамы — ранимые и хрупкие создания. Они подвержены излишней эмоциональности. Исследователи установили, сколько длится депрессия и подавленное состояние после развода у женщин. Обычно процесс самобичевания занимает два месяца. Однако абьюзивные отношения наносят более глубокие раны. Лечение займет 1–2 года.
Кюблер-Росс, известный психолог, выделил 5 стадий принятия неизбежного. Через них приходится пройти каждой девушке после завершения длительных отношений.
Эмоциональное осознание ситуации
Сначала женщина отрицает произошедшее. Ей не верится в то, что её возлюбленный ушел, хлопнув дверью. Кажется, что скоро партнер вернется с большим букетом роз и будет извиняться за совершенные поступки.
К сожалению, этого не происходит. Дама понимает, что прошлое не вернуть. Впереди неизвестность будущего, которая давит со всех сторон. Квартира кажется пустынной, одиночество заполняет пространство комнаты.
Причины возникновения эпилепсии
В определенный момент женщина осознает ситуацию. Бумаги о разводе подписаны. Вещи мужчина забрал. Комплиментов никто не озвучивает. Нет приятных разговоров ни о чем и наивных шуток. Остались только пустота и давящий гул тишины.
Время размышлений и отчаяния
Депрессия после тяжелого развода у женщин начинается после осознания произошедшего. Желания пропадают. Хочется лежать в кровати и упиваться чувством жалости.
Амбиции и стремления отправляются пылиться на чердак. Речи друзей и родителей о том, что произошедшее к лучшему, раздражают. Нет настроения разговаривать с близкими.
В глубине души понимаешь, что они хотят добра, однако это понимание не помогает.
В голове роятся мысли о причинах развода. Почему возлюбленный ушел? Зачем причинил столько страданий? Ответов на вопросы не появляется.
Время самокопания
Постепенно начинаешь выходить в свет. Сидеть в четырех стенах надоедает. Хочется увидеть другие лица. Прогулки в одиночестве постепенно помогают привести голову в порядок. Самоанализ и рассуждения о браке приносят результаты. Понимаешь, что отношения были неидеальны. Начинает казаться, что солнце перестало быть серым — оно желтое и способно согреть искалеченное от страданий тело.
ЧИТАТЬ
Как забыть жену после развода: эффективные методы
Принятие факта распада отношений
Депрессия после развода прекращается на фазе принятия. Разум осознает, что муж остался в прошлом. Пришла пора стоить новую жизнь, создавать отношения.
Подобные мысли пугают, но кажутся завораживающими, ведь открывается новая глава. Впереди огромный мир, который стоит исследовать и изучать.
Появляется масса возможностей, которых не было с бывшим мужчиной. Осознание этого заставляет улыбаться.
Первые шаги к новой жизни
Девушка, как впервые пошедший утенок, делает неуверенные шажки в люди. Общение с родителями и друзьями налаживается. Их подшучивания над бывшим мужем начинают веселить. Возможно, он не был идеальным партнером. Диалоги с родственниками радуют, ведь те поддерживают во всех начинаниях. Черные страницы жизни остались позади. Хочется верить, что впереди только «жили долго и счастливо».
Почему людей после развода одолевает депрессия?
Расставшись со своим мужем или женой, мужчина или женщина пребывает как бы в окаменения: «ничего не чувствую», «ничего не хочу», «мне все равно».
Как и в любой ситуации потери, а развод – это тоже потеря: привычного образа жизни, человека рядом (пусть и того, кто в последнее время не приносил радости), — человек переживает несколько стадий.
Сначала отрицание, потом гнев, обида, затем диалог (почему это случилось?), далее депрессия и в конце – признание, принятие: это все происходит и во время развода. Депрессия есть одним из состояний, при котором просто надо дать себе возможность пережить случившиеся.
Что чувствуют мужчины после развода
Психоэмоциональное состояние у мужчин меняется по похожей схеме. Неслучайно 5 стадий принятия неизбежного считаются универсальными. Однако есть ряд существенных отличий.
Первичное ощущение полной свободы
После разрыва отношений парень вспоминает прелести холостяцкой жизни. Чувство свободы переполняет. Мужчина начинает выпивать с друзьями, посещать бары и вечеринки. Жизнь бьет ключом.
С помощью алкоголя, табака и других веществ представитель сильного пола заглушает боль от утраты. Современное общество навязало парням, что нельзя показывать истинные чувства.
Неудивительно, что многие начинают вести разгульный образ жизни и не показывают подавленные эмоции.
Понимание реального одиночества
Со временем тусовки надоедают и приедаются. Мужчина понимает, что рядом нет близких людей, готовых протянуть руку помощи. Не всегда знакомые соглашаются встретиться, ведь у них есть своя личная жизнь.
В голову закрадываются неприятные мысли. Постоянно всплывает образ бывшей жены. Начинает казаться, что она нашла другого и весело проводит время. Рассуждения пожирают изнутри.
Появляется желание забыться. Нередко парни начинают пить и употреблять запрещенные вещества из-за нежелания принимать действительность.
Андрофобия – боязнь мужчин
Попытки вернуть былой уют
Внутреннее самокопание приводит к осознанию утраты. У мужчины появляется желание вернуть былой уют. Он пользуется одним из двух способов:
- Пессимистичный. Постоянно звонит бывшей жене, пытается найти возможность встретиться с ней. Он не понимает, что подобными действиями причиняет ей боль. Чувство эгоизма заставляет его пытаться восстановить уничтоженный брак. Однако если он потерпел крах, его уже не склеить, особенно сразу после разрыва.
- Оптимистичный. Мужчина регулярно ходит на свидания и ищет новую суженую. Он осознаёт, что жизнь не стоит на месте. Нельзя упиваться горем к себе. Стоит искать новые отношения.
Осознание краха прежней жизни
В один момент парень осознаёт, что прошлое осталось в прошлом. В настоящем есть только одиночество. Будущее неизвестно.
Эти мысли побудят к действию. Захочется общаться со знакомыми и родными. Кроме того, работа снова начнет приносить удовольствие.
Главное — осознать, что есть шанс найти новое счастье. Если один брак был неудачным, это не значит, что институт семьи устарел. Возможно, рядом была неправильная женщина.
Как выйти из депрессии после развода женщине
Развод – это шанс начать всё сначала. Не стоит отчаиваться даже тогда, когда муж изменил. Хорошо, что он показал своё настоящее лицо сейчас, а не ещё позже. Женщина должна понять, что она получает уникальный шанс встретить действительно «своего человека».
Поскольку женская натура склонна принимать всё близко к сердцу, слишком преувеличить и жалеть об утрате, то необходимо направить свое внимание на окружающий мир. Бесспорно, что всё вокруг не станет сразу радужным, но главное — не замыкаться на своих страданиях.
Надо выписать на листочке все преимущества нового состояния. У молодой особы появляется время на встречи с подругами, затяжные походы по магазинам, прогулки. Исчезает необходимость в большом объёме домашней работы. Чтобы пережить период развода, надо преподнести себе что-то новое.
Освоить профессию, найти увлечение. Важно помнить и про тело. Пойдите на танцы, йогу или плавание.
Инструкция для тех, кто хочет избавиться от депрессии
Далеко не все знают способы выйти из длительной депрессии после развода. Время залечивает раны, но стоит прилагать собственные усилия, чтобы ускорить процесс.
ЧИТАТЬ
Основные причины для развода с мужем
Подавленность — это нормально
Чувство апатии после разрыва — естественный процесс. Люди, впервые сталкивающиеся с ним, страдают вдвойне. Кажется, что отвращение к миру останется навсегда. Обычно подавленность, вызванная сторонними факторами, заканчивается через 2–3 дня. Следует понимать, что депрессия пройдет, поэтому стоит постараться улучшить ментальное состояние.
Точка опоры
Выйти из депрессии после неприятного развода с женой или мужем поможет точка опоры. Зачастую ею становятся разговоры с друзьями и родителями. Они понимают, что нужна поддержка и помощь. Они с радостью протянут руку, чтобы вывести прогуляться и отвлечься от самобичевания.
Стоит найти увлечение. Занятие сторонним делом помогает систематизировать мысли, привести голову в порядок. Женщины могут проводить время за медитативными процессами:
- чтением книг;
- рисованием;
- вязанием;
- вышиванием.
Мужчина способен заняться конструированием моделей или найти другое развлечение.
Спорт позволяет отвлечься от бытовых проблем. Психологи советуют устраивать утренние или вечерние пробежки. Бег освежает голову, помогает привести мысли в порядок. Необходимо выпускать энергию наружу, чтобы не страдать от внутренней боли.
Нельзя встречаться
Встречи с бывшим партнером приводят к очередному витку самокопаний. Нельзя встречаться с ним, в том числе в компании друзей. Редко получается наладить отношения с мужем.
Нельзя винить себя
После тяжелого разрыва девушка начинает винить себя. Отношения базируются на взаимосвязи двух людей. В случае развода виноваты оба. Подобное стоит осознать заранее.
Чем быстрее человек понимает, что не виноват в случившемся, тем быстрее заканчивается прокрастинация.
Смена обстановки
Психологи советуют отправиться в путешествие после развода. Необязательно тратить деньги на кругосветное путешествие. Достаточно отправиться в соседний город, чтобы поменять декорации.
В родном месте много воспоминаний. Они будут терзать душу и не дадут нормально выйти из депрессивного состояния.
Посещение новых стран дарит незабываемый жизненный опыт. Возможно, развод станет толчком для нахождения нового увлечения.
Шопинг
Женщины обожают обновлять гардероб. Развод — хороший повод сменить одежду. Профессионалы утверждают, что шопинг помогает отвлечься от жизненных невзгод и построить лестницу в светлое будущее.
Профессиональная помощь
Если апатия затягивается и приводит к негативным мыслям, стоит обратиться за профессиональной помощью. Психологи являются знатоками человеческой души и помогут прийти в норму. Нельзя бояться лечения у разбирающихся людей.
Постразводная депрессия: симптомы
Депрессия в таком случае имеет характерные особенности. Первое — это ощущение невосполнимой утраты, то есть гнетущее чувство, будто что-то потеряно навсегда. Это чувство очень сильно мешает радоваться жизни. Причем оно может касаться не жены или мужа напрямую, а самих отношений, слаженного образа жизни и т.д.
У большинства людей, которые не желают разбираться в своих проблемах, не хотят пройти через сложный период (без которого выздоровление невозможно) и хотят моментально вернуть себе легкость бытия, наблюдаются компенсаторные реакции. Это означает, что человек пытается восполнить потерю.
На деле это означает быстрое вовлечение в новые отношения с малознакомыми и равнодушными людьми. Сначала человек чувствует легкое облечение, что смог так быстро забыться, но после этого наступает период отрицания, и ситуация усугубляется.
В этот период человек, который самостоятельно переживает утрату, уже начинает смиряться с положением и надеяться на выздоровление.
Если вы хотите понять, как справиться с депрессией после развода, то надо осознать необходимость периода одиночества. При этом ни в коем случае не стоит избегать друзей и близких. Наоборот, изливайте им свою душу, если в этом есть необходимость. Однако помните, что лучше завести дневник. У него всегда будет время на вас, он не устанет слушать и никогда не использует ваши тайны против вас.
Статистика оправившихся после развода
Рано или поздно каждый находит способ справиться с затянувшейся депрессией после травмирующего разрыва. По статистике, спустя 2 года все симптомы исчезают, но часто это происходит значительно раньше.
Примерно 25 % пар после разрыва сходятся снова и живут счастливо. Связано это с тем, что за несколько лет одиночества успеваешь переосмыслить многие аспекты существования.
Любовь находят все вне зависимости от возраста. Нельзя бояться новой жизненной главы. Развод — это естественный процесс. Он необходим для создания светлого завтрашнего дня. Боль закаляет людей и делает сильнее.
Депрессия депрессии рознь
Депрессия может приобретать две формы: легкую и затяжную.
При легкой форме депрессии человек почти сразу осознает, что развод был необходим и является лучшим вариантом. От будущего такие люди ожидают больше хорошего, нежели плохого.
При тяжелой форме депрессии человек долго не может принять факт развода, он затягивает свои страдания, продолжительное время не может признать случившиеся. Будущее ему кажется серым, не перспективным.
Иногда легкая форма депрессии может перетекать в затяжную. Особенно тогда, когда кто-то из близких людей постоянно напоминает о разводе, или когда супруги болезненно делят имущество.
Первым шагом к выходу из депрессии есть принятие ситуации расторжения брака и работу с личностью человека надо вести в этом направлении.